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標題: 健康生活小知識活到百歲的18個健康生活方式2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-22 10:05 標題: 健康生活小知識活到百歲的18個健康生活方式2

2、結交朋友。
澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年「交際花」10年內死亡率更低。
3、保護DNA。
會隨著人體衰老而縮短的
台灣享硬瑪卡官網端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。如何延年益壽？合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。
4、做事認真。
一項為期80年的研究發現，做
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事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關係更牢靠，事業更成功。
　　5、彻底戒烟。
　　英国一项为期50年的
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研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
　　6、午后小睡。
　　午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
　　7、饭吃八分饱。
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　　研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
　　8、地中海饮食。
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究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
　　9、结婚。
　　多项研究表明，结
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婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
三、5种让女人留住青春美丽的生活方式
　　一、保证充足的睡眠时间
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　　现如今，生活和工作都是快节奏的，女性朋友们经常熬夜到很晚才休息，
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这样的生活方式会严重扰乱女性的内分泌系统，会身体造成极大的伤害。女性朋友的正常休息时间，夜晚不能超过11点钟，睡足8个小时的时间，肌肤以及整个身体都会得到最好的修整。
　　二、吃对早餐很重要
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　　健康的生活方式离不开早餐的选择，早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用，早餐既要吃得营养，

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