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標題: 考試前吃什麼食物提神醒腦_ 常見補腦食物有哪些2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-22 11:08 標題: 考試前吃什麼食物提神醒腦_ 常見補腦食物有哪些2

厭食宜用「羊吃草」法
考生如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，採用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。
飲食最忌減主食
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考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調：「不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。 ”
四、考前減壓提神喝什麼茶
桂花活力飲
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材料：東洋參1.5錢、玉竹5錢、枸杞5錢、桂花約1錢。
功效：東洋參補氣益肺、提神，玉竹養陰潤燥、除煩，枸杞滋補肝腎、抗疲勞，桂花紓肝理氣、安神。
銀杏醒腦茶
材料：刺五加3錢，桂圓及天冬各5錢，天麻、銀杏葉、茉莉花各1錢。
功效：刺五加補氣安神，桂圓養心脾、益
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腦力，天冬潤燥滋陰，天麻緩頭痛、焦慮，銀杏葉活血益智、茉莉花行氣解郁。
百合減壓飲
材料：去籽紅棗及百合各5錢、炙甘草3錢、菊花1.5錢、淮小麥（磨碎）1兩。
功效：紅棗益氣養血，百合養陰潤肺、清心安神，淮小麥除煩安神，炙甘草補氣強心，菊花平肝清熱、明目。
　　石斛明目茶
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材料：白芍、黨參、石斛、褚實子（磨碎）各3錢、白扁豆（磨碎）5錢、玫瑰花12朵。
功效：白芍養血理肝氣，黨參補中益氣、生津，石斛滋陰清熱、明目，白扁豆健脾化濕，玫瑰活血行氣、解郁。

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