game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 小米蘋果粥能減肥瘦身如何飲食減肥2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-22 11:48 標題: 小米蘋果粥能減肥瘦身如何飲食減肥2

3、煮一個雞蛋，煮50克切成片的蘑菇，加一湯匙牛奶。把它們盛在一片全麥切片麵包上。
4、盛4~6湯匙低糖麥片（比如脆玉米片、小麥片、全麥粉等），盛進一個大碗里，加200毫升半脫脂牛奶（或者150毫升脫脂優酪乳），撒上一把乾果，比如杏仁。
5、2~3湯匙燕麥片加200毫升半脫脂牛奶煮成麥片粥。加幾塊蘋果和2茶匙葡萄乾。
6、烤兩片雜糧切片麵包，塗1茶匙脫脂黃油。
乖乖水乖乖水官網乖乖水效果乖乖水用法乖乖水心得
還可以就著一把葡萄乾吃。
（二）午餐6套——各約400卡路里
1、取兩片切片麵包（你大可嘗試不同種類的切片麵包，比如黑麥麵包、蘇打麵包、雜糧麵包、玉米麵包、土豆麵包等）。麵包片里可以夾上你最喜歡的蔬菜、兩片瘦肉、1湯匙魚肉（比如金槍魚或鮭魚），可以加點乳酪，但不能超過40克。
乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買
2、烤一個和滑鼠差不多大小的帶皮土豆，再加4茶匙低鹽烤豆。
3、如果你不得已在外面解決午餐，那就點一個三明治或沙拉，熱量要小於400卡路里，避免任何用蛋黃醬做調料的食物。
4、減肥便當：煮一些米飯（或者麵條、義大利麵等主食），盛4~6湯匙到飯盒裡，作為第二天的午飯，拌上2~3湯匙切碎的蔬菜、沙拉和一些瘦肉及魚肉（標準同1）。
5、煮一碗蔬菜湯或洋蔥湯，主食是全麥麵包（或者黑麥麵包、雜糧麵包）。
6、煎兩個蛋，加一些有嚼勁的蔬菜，
聽話水聽話水效果聽話水用法聽話水心得聽話水副作用
比如切片青椒、胡蘿蔔、嫩豌豆等，或全綠色蔬菜沙拉也可以。
（三）下午茶4種——250卡路里
誰說減肥就沒有下午茶可言了？如果你有下午茶習慣沒關係，只注意一點：不要過量。以下6種健康零食，每天可以選擇其中兩種陪伴你的下午茶時光。
1、200毫升優酪乳。
聽話水購買聽話水無效聽話水成分聽話水哪裡買 GHB迷姦水
2、1片乳酪麵包。
3、1個水果。
4、1小把堅果，比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。 4、1小把堅果，比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。
（四）晚餐——約500卡路里
GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用
為了保證減肥效果，我們已經幫你完成了卡路里計量工作，所以你可以放心地在晚餐享用如下美食的組合。
　　1茶匙葵花子油。
1份肉和魚，共100~125克（大小約和撲克牌差不多）。
1份碳水化合物（即米飯等主食，4~6湯
GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分乖乖水上癮
匙）。
1份蔬菜，3~4湯匙。
減肥也要講究營養搭配，記住，美麗的身材是健康的，而不是瘦的。
三、吃什麼快速減肥薏仁：薏仁的營養非常豐富並且還含有豐富的澱粉，蛋白質、維生素B1及鈣、鐵等礦物質。並且薏仁中還含有豐富的水溶性纖維，能夠降低腸道對脂肪的吸收，從而達到減肥瘦身的功效。
豆腐：豆腐是屬於低脂肪高纖維的一種食物，其中還含有豐富的蛋白質，能夠提高身體的新陳代謝，又具有飽腹感。但是要注意食用過多的豆腐會阻礙人體對鐵的吸收，容易引起消化不良，出現腹瀉等癥狀。

作者: martina28043 時間: 2024-8-29 13:15

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)