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標題: 效教你如何做一碗營養美味的玉米胡蘿蔔粥 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-22 14:11 標題: 效教你如何做一碗營養美味的玉米胡蘿蔔粥

玉米中含有玉米油，能夠降低人體內的血脂含量，調節膽固醇和脂肪的代謝，其中也含有豐富的纖維素，經過體內益生菌的代謝具有潤腸通便，緩解大便乾燥的功效。胡蘿蔔素有小人參的美稱，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素a，具有清肝明目，美容養顏，調節代謝和增加身體的抵抗力的顯著
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功效。玉米胡蘿蔔粥是一款非常有營養價值的養生粥。他的做法具體如下。

首先是食材的準備，新鮮的玉米，胡蘿蔔，大米，還可以適當的加一些小米，具有暖胃養胃的功效。大米，小米用清水洗乾淨，放入碗中備用。胡蘿蔔，玉米清洗乾淨，胡蘿蔔切片，玉米撥成粒狀，放入碗內備用。
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在鍋中放入適量的水，將準備好的玉米，胡蘿蔔，大米，小米放入鍋中，蓋上鍋蓋，大火煮沸。待煮沸之後轉為小火，用小火慢慢的熬十五分鐘，期間注意攪拌，以免米沸上來。這期間準備一隻碗，在碗中加入約半碗的水，加入2到3勺澱粉，用勺子攪拌，調成糊狀的水澱粉。小火焖煮十五分鐘之後，將水澱粉倒入鍋中，一邊到一邊攪拌，務必使澱粉分散均勻。之後蓋上鍋蓋，大火煮沸，煮沸的過程中要攪拌一次，一是澱粉分散更加均勻，二是防止粥煮沸了淤上來。煮沸之後停火攪拌，這樣一鍋新鮮的玉米胡蘿蔔粥就煮好了。
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玉米胡蘿蔔粥具有清肝明目，降低血脂，美容養顏，調節腸胃等功效，非常適合於高血壓，糖尿病，高血脂，腸胃功能不好人群食用。更加適合兒童食用，有暖胃養胃，保護視力，增強抵抗力的效果。而且食材易尋，做法簡單。每天清晨來一碗玉米胡蘿蔔粥，開啟一天的好心情。

作者: martina28043 時間: 2024-9-10 20:19

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