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標題: 兒童飲食食譜有哪些吃什麼能讓兒童的身體更健康 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-23 10:36 標題: 兒童飲食食譜有哪些吃什麼能讓兒童的身體更健康

飲食是中國的傳統文化，“民以食為天”是老百姓經常掛在嘴邊的一句話，這足以說明飲食對身體健康和生活樂趣的重要性。現在每個家庭就有一個孩子，全家人幾乎把精力都放在了孩子的培養，孩子的吃穿住行都牽動著每個家庭成員的緊張神經。孩子不但要玩的開心、穿的漂
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亮，而且還要吃的營養，尤其是對於正處於身體發育關鍵階段的兒童來說，飲食結構一定要合理、營養一定要均衡。

育兒和養生專家，都在提倡健康飲食，而且，把綠色營
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養做為兒童飲食的重中之重，這樣做的目的非常明確，就是為了兒童的身體能夠健康成長，但是飲食是有很多學問的，一定要掌握食物之間的搭配，才能夠讓孩子吃得既健康又營養。合理豐富的飲食，不但可以促進兒童的骨骼發育，而且還能夠有效地促進智力發育，所以作為寶媽一定要多瞭解一些兒童飲食食譜。
第一，早餐，可以吃雞蛋、牛奶、然後搭配一點水果，吐司三明治就非常適合。做法也比較簡單，吐司、生菜、乳酪、黃瓜、雞蛋、番茄醬等，雞蛋一定要煮熟后切開，然後將所有食材切好之後夾入土司麵包中，美味的土司三明治就大功告
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成了。
第二，午餐，魚子醬花瓣飯糰，米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿蔔丁、魚子醬以及適量調料，鍋里放油微熱放入蝦皮翻炒，然後加入胡蘿蔔丁、熟豌豆以及其他食材，臨出鍋之前加入適當的鹽，不但特別美味而且營養豐富。
第三，晚餐，可以適當吃一點粗糧，玉米煎餅既香甜又營養，玉米、小麥麵粉、雞蛋、毛豆適量，先將玉米粒哟個攪拌機打成糊狀，然後打入雞蛋均勻攪拌，再放入毛豆團成麵餅放入鍋里烙餅，餅熟了之後就可以給孩子吃了。
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兒童飲食切忌油膩、油炸、辛辣刺激，平時多給孩子吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及營養比較豐富的粗糧，富含高蛋白質、低脂肪的食物和豆製品，不但營養搭配十分合理，而且，還可以給孩子的身體補充營養，在孩子身體發育階段，經常吃這些食譜中的食物，不但會讓個子長的更高，而且，還能讓孩子的思維能力更強。

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