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標題: 粗糧粥，粗糧粥的好處有哪些 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-23 10:44 標題: 粗糧粥，粗糧粥的好處有哪些

粗糧在這個現在越來越追求健康的社會是備受關注的，粗糧的各種品種，通常我們吃了很多。但很多粗糧也可以由粗糧粥吃，那麼，在現實中，粗糧粥的做法有什麼，而粗糧粥的好處又有哪些呢？因為大多數人對健康的追求其實只是表面上的，只是注重這種形式而已，真正追求健康，就是要做到全面。粗糧粥的做法
紅豆大麥粥
材料：紅豆，大麥，水和實踐：
1紅豆，大麥粥，為紅豆和大麥相同的成分，紅豆洗净，約兩個或三個小時，一個小時可以浸泡大麥。
2然後煮紅豆，因為需
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要很長一段時間，煮沸，添加一些冷水，然後煮沸，加入冷水，所以容易盛開紅豆，容易做飯，據說是更香。
3紅豆煮開花大麥后，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，放糖的味道。　　小米南瓜粥材料：小米、南瓜實踐：
1南瓜去皮切塊，用清水洗净，浸泡20分鐘。
2加入適量的水放入鍋中，煮30分鐘。
3煮小米，用攪拌機將泥壓成泥（省略線）。 30分鐘后，加入南瓜和煮熟，繼續煮15分鐘，在中間總是攪拌，以避免粘鍋。
紅薯粥原料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、大米、玉米渣、空心粉、鮮胡蘿蔔汁適量
實踐：
1種大米和豆類洗净
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，浸泡在水中兩小時。紅薯洗净去皮切成小塊。
2把所有成分放入高壓鍋中，水是食物成分的兩倍，大火煮沸，小火再煮10分鐘。
粗糧粥的好處有哪些
1、調養身體
胃腸功能較弱或潰瘍患者，平時應少食多餐，慢慢的，應該喝稀飯調養腸胃充足。此粥具有健脾養胃、減肥、益氣安神，腸胃不好或朋友不妨嘗試減肥。
2、預防便秘
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現代飲食缺乏鍛煉，便秘的癥狀很多。稀飯裡含有大量的水分，平時喝粥，除了充饑，還能為身體補充水分，有效預防便秘。
3、增強食慾，體力
生病的時候，食欲不振，穀物和穀物粥和一些明亮的色彩和美味的食品，如甜薑、蔬菜等，不僅可以促進食慾，而且對患者體力較弱。
4、預防感冒
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現在早上或初春，有些感冒，早起喝一碗粥，可以幫助溫暖的寒冷增加身體的能力，可以預防感冒感冒。五穀可以保證一天的營養，是首選。
5、延年益壽
粥能延年益壽，玉米熬成粥，富含營養素和膳食纖維，或老年人，牙齒鬆動，喝粥可預防疾病，更是保健的最佳途徑。
以上的內容就是對於五穀雜糧粥的好處的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助在我們傳統的保健方法中，粥一直是備受推崇的健康專家。五穀雜糧粥集五穀精華，營養豐富，能夠為我們的身體提供全面的營養，我們在平常的時候要適當的吃五穀雜糧粥，更好的促進身體的發育。

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