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標題: 健康瘦身食譜快速強效健康瘦身食譜3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-23 10:57 標題: 健康瘦身食譜快速強效健康瘦身食譜3

四、大學生冬季減肥食譜
減肥食譜第一道：奶香蔬菜
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奶香蔬菜能夠提供營養，但是卻不會產生大量的熱量，造成肌膚累計，同時蔬菜有利於通便，説明消化排毒！
材料：牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰
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菜
做法：先把青花野菜燙熟，過清水，洗乾淨以後，晾乾后備用，倒入配料：牛奶、鮮奶油、乳酪絲，炒5-10分鐘，最後將煮好的青花菜倒入一起快速拌炒一下，即可食用。
減肥食譜第二道：生薑烤蝦
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不要覺得奇怪，生薑烤蝦居然是一道冬季大學生減肥食譜，其實這道菜的營養是很好，蝦含蛋白高，姜能驅寒，不過建議不要吃太多，會上火熱氣。
材料：鮮蝦、生薑末
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做法：在鮮蝦背用刀片隔開，這樣可以讓蝦味更好的散發出來，而且也更容易入味，然後用鹽和生薑末腌一下，接著用芝麻油熱鍋，倒入鮮蝦，用中火烤一下，最後加入料酒和醬油調味，即可。
減肥食譜第三道：蘋果通心粉
通心粉是大學生的最愛小吃，如果
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能夠通過它進行減肥，相信會在校園裡面掀起一股熱潮，現在真的有哦——蘋果通心粉，連時尚營養專家都主推的主蔬食譜，營養更全面，口味也比較特別，讓學生減肥同時更能享受特色小吃的美味。
材料：通心粉、蘋果、瘦豬肉
　　做法：
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首先把通心粉煮熟，最好用骨頭湯熬熟，這樣味道甜美很多，過冷水，然後瀝幹，洗乾淨蘋果，切成顆粒，用鹽水泡過、撈起，然後用胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎，然後加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，以及以上的材料，拌勻后調味，即可食用。

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