標題:
最有效減肥食譜推薦 素食減肥有哪些飲食誤區3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-8-26 14:25
標題:
最有效減肥食譜推薦 素食減肥有哪些飲食誤區3
三、素食減肥的粥品
鮮果燕麥粥：
準備好食材，然後就開始製作了。 製作鮮果燕麥粥的材料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、
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香蕉、鮮奶，還有葡萄乾等。 接下來就可以開始烹製了。 第一步把所有水果切狀。 燒壺水，加入燕麥熬粥，時間不要太長，3分鐘左右即可。 煮好後倒在碗裡。 把水果丁放入燕麥粥中，澆上鮮奶，撒上葡萄乾，就做好了。
这种粥美容的效果是不错的，是能够减肥的。减肥效果都非常好。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。
蜂蜜减肥粥：
蜂蜜可以美容，也能够减肥的。蜂蜜可
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以美容，同时有助于减肥。尤其适合那些爱吃甜食又想减肥的人。而且，粥中有枸杞，有益于滋肝补肾明目，不仅是一款减肥粥，还是一中养生粥。所用材料有适量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米，
蜂蜜减肥粥，
是不错的选择。大米和糯米洗干净后，把米泡到发胀，然后倒出来沥干再煮，一直到米粒开花，再加入蜂蜜、白糖，搅拌均匀。快出锅时，加点枸杞，再煮五分钟即可。美味的蜂蜜减肥粥就制作成功了。
四、素食减肥的饮食误区
以為所有蔬菜一樣好：減肥是有很多種方法的，您最好就是選擇是的自己的方法，這樣才會有最終的減肥效果發生。 對於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。 為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。 如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質。
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素油“比動物油好：減肥意識也是很關鍵的，有尤其是在飲食方面，就要注意自己的飲食搭配規則。 您不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。 實際上，不少加工食品都是以植物性原料製成，但是其中大多用精白米和精白麵粉製作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。 針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。 已經有多項研究證實，這些產品中所含的「氫化植物油」成份會引入「反式脂肪酸」，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。
作者:
martina28043
時間:
2024-9-9 08:09
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