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標題: 夏季養生食譜這種美食讓你健康過夏3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-26 15:08 標題: 夏季養生食譜這種美食讓你健康過夏3

　　于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、
　　酱爆茄子
　　1、将茄子去蒂洗净，切成约1厘米厚的滚刀片，青豆洗净；
　　2、坐锅点火放入少量水，倒入青豆、精盐，用旺火煮熟捞出；
　　3、坐锅烧热倒油，放入葱姜末、蒜泥，煸
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出香味，再放入茄片煸炒至褐黄色时加料酒，把茄片拨开，使锅中留出空隙，放入甜面酱，用手铲压碎炒匀，再放入青豆、白糖、鸡精、精盐搅拌均匀，使酱汁裹匀茄片即成。
　　凉拌苦瓜
　　1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成条，放入开水锅中烫一下，捞出用凉白开水过凉，沥干水分，放入盘中待用。
　　2、将红辣椒去蒂、去籽洗净，切成细丝，用盐腌5分钟，挤干水分；将蒜泥与红辣椒丝拌匀，加酱油、豆瓣酱、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌匀即可。
　　苦瓜用开水烫可去苦味；辣椒用盐腌，可去掉一些辣味。而且要注意一定要用加冰的水，这样苦瓜看起来是翠绿的颜色，色泽度非常好
　　老虎菜
　　主料：辣椒(青、尖)(100克
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) 黄瓜(100克)
　　辅料：香菜(50克) 大葱(50克)
　　调料：香油(15克) 酱油(5克) 盐(3克) 味精(2克)
　　【制作工艺】
　　1.尖椒、黄瓜、葱洗净，切成丝；香菜洗净，切成寸段。
　　2.香油、酱油、精盐、味精放入碗中调匀，先加入尖椒、黄瓜腌2分钟后，再加入葱丝、香菜拌匀即可。
　　清淡爽口调芹菜
　　材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
　　做法: 1.芹菜、胡萝卜
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切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
　　2.用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
　　3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
三、夏季养生素菜菜谱
　　凉拌芥蓝
　　原料：芥蓝、枸杞、蒜蓉、香油、盐、生抽、陈醋、冰糖粉
　　做法：
　　1、把芥蓝切成条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下，口感会更好；
　　2、枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满；

作者: martina28043 時間: 2024-9-9 14:19

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