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標題: 生理性脫髮在飲食上需要注意哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-28 08:49 標題: 生理性脫髮在飲食上需要注意哪些4

6：核桃
　　核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助於保護細胞不受傷害。由於頭髮經常遭受強烈的紫外線照射，也可能被污染的空氣損害，而頭髮和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫髮。
　　核桃中的銅等礦物質有助於保持頭髮的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油，非常有益頭髮健康。
　　7：牡蠣
　　缺鋅是造成掉髮、睫毛脫威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸落、皮膚乾燥、皮屑增加的重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質。頭髮的主要成分是蛋白質，約佔97%。攝取的蛋白質不足，頭髮就會不斷脫落。
　　如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及穀物食品。
　　8：地瓜
　　地瓜含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺乏維生素A，細胞將無法正常運作，也會使頭皮不再，頭皮屑增加。
　　當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏桃這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　9：雞蛋
　　雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭髮的作用前面已經說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是掉髮的重要原因，女性尤其明顯。
　　除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，例如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
　　10：藍莓
　　特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。
　　維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺乏維生素C會是導致頭髮斷裂叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，例如獼猴桃、馬鈴薯、番茄、草莓等。

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