標題:
補鈣不能吃什麼食物具體哪些人需要補充鈣4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-31 07:05
標題:
補鈣不能吃什麼食物具體哪些人需要補充鈣4
四、人體最佳的補充鈣質時間是什麼時候
1.補充鈣－餐後補充鈣
平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而造成浪費。而餐後補充鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對
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鈣的吸收。
2、補鈣——睡前補
研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣則主要來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣，幾乎是來自骨鈣的流失。所以，睡前喝牛奶是最適合補充鈣質的，同時睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、氣喘、肺氣腫、腦中風中等病的高發生時段，這個時間如果能適量的補充鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病症的高發生風險因子。
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4.補鈣－曬太陽後補
我們知道維生素D有助於促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補充鈣也是一個最佳的時間。
作者:
martina28043
時間:
2024-9-3 03:39
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