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標題: 治療失眠的食療有哪些這四個能緩解失眠2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-9 11:12 標題: 治療失眠的食療有哪些這四個能緩解失眠2

珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味鹹，可入肝經、心經，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、脅肋隱痛、口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：去該藥15~25克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完　3、柏子仁　柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。、百合　百合性微寒、
台灣享硬瑪卡官網味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　5、龙骨
　　龙骨性微寒、味
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甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　6、琥珀
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　　琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　7、远志
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　　远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
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　　8、合欢皮
　　合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
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四、推荐治疗失眠小窍门
　　临睡前泡个热水脚
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　　如果临睡前能坚持泡个热水脚，或者再对脚底进行按摩，不仅能起到非常好的保健养生的作用，更有助于提高睡眠质量，起到护肾、美容的功效。
　　临睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有一種叫色氨酸的
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，該物質能降低興奮度，起到鎮靜作用，可誘導身體快速入睡，起到了很好的安眠作用。
睡前精神放鬆
臨睡前適當靜坐，不宜看過激、過於情緒化的電視劇，以免造成精神無法平復，長期處於興奮狀態，而導致無法入睡。
每天堅持鍛煉
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睡眠是身體疲勞的一種自然表現，因此每天堅持鍛煉，並能很好的增加人體的睡眠品質。使身體快速入睡，減少失眠的發生。
多吃富含鈣鎂的食物
有專家研究發現，身體內如果缺少鈣、鎂等礦物質，出現失眠的幾率則會相對較高。建議平日里多食用富含鈣鎂等礦物質食物，能有效説明提高睡眠。

作者: martina28043 時間: 2024-9-10 10:13

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