標題:
孕婦飲食禁忌需注意什麼懷孕初期吃什麼好呢2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-13 14:51
標題:
孕婦飲食禁忌需注意什麼懷孕初期吃什麼好呢2
二、懷孕初期吃什麼對身體好 處於懷孕初期的準媽媽大多受懷孕反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每
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天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩，抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。準媽媽們應該依照自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。
其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要，葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，含鐵的食物可預防缺鐵性貧血，蛋白質則可以保證營養。
那麼含有葉酸的食物是什麼呢？一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、高麗菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就
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有很多，瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。要注意的是吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質會被影響吸收。蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物
作者:
randolph9531
時間:
2024-9-20 11:17
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