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標題: 練習瑜珈的七個好處練習瑜珈要注意的事項有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-14 10:25 標題: 練習瑜珈的七個好處練習瑜珈要注意的事項有哪些3

三、練習瑜珈要注意的事項有哪些　　1.在練習前1小時用冷水洗澡是最好的。練習結束後需要等待半小時或是一小時左右才可以洗澡，因為練習完瑜珈後身體很敏感，馬上洗澡是會著涼的。
　　2.患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各關節。
　　3.瑜珈練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。
　　4.如果練習前有較強的飢餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。
　　5.練習後要休息至少半小時再吃東西，食用蔬果類最適合。
　　6.不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度，應該是依照自己的限度或感到舒適為止。
　　7.朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時間，化整為零，哪怕是做一個體位都是好的。清早起床和什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
晚上入睡前利用10--15分鐘練習瑜珈呼吸和冥想。午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜珈體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。固定參加週末的瑜珈課程，也可以將練習時間雷打不動。

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