標題:
減肥瘦身瑜珈怎麼練呢3個動作助你立現性感身材
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-14 10:29
標題:
減肥瘦身瑜珈怎麼練呢3個動作助你立現性感身材
一、減肥瘦身瑜珈怎麼練 想要瘦身，調整飲食的同時，還要多練習瑜珈。那想練瑜珈就瘦身，怎麼練瑜珈呢？大家不妨往下看看減肥瘦身的瑜珈動作：
1、叩首式
保持雷電坐姿，
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挺直腰背，雙手放在兩側，吸氣時，脊椎向上伸展，呼氣時，身體前傾，額頭自然貼在瑜珈墊上，雙手緊貼小腿外側。然後臀部慢慢上抬，大腿與地面垂直，雙手放在小腿外側，正常呼吸。
2、摩天式
站直，手臂自然垂落，放在身體兩側，眼睛向前方看，調整呼吸，然後兩腳分開，並肩同寬，將雙
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手合十高舉向上，掌心朝天花板，眼睛望向天空，保持直立5秒。
3、寶劍式
跪坐在瑜珈墊上，讓臀部接觸腳跟，然後把雙手放在大腿上，眼睛看向前方，調整呼吸，吸氣時，手臂向身體兩側抬起，與地面保持平行，呼氣時，手臂經由體前向中間靠攏
作者:
martina28043
時間:
2024-9-14 19:37
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