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標題: 減肥瘦身瑜珈怎麼練呢3個動作助你立現性感身材2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-14 10:32 標題: 減肥瘦身瑜珈怎麼練呢3個動作助你立現性感身材2

、減肥瘦身瑜珈有效嗎　　減肥瘦身瑜珈動作還有很多，想要獲得理想的瘦身效果，必須掌握整套瑜珈動作。以下動作要掌握要領，並持續練習：
　　1、天線式
　　保持金剛坐姿，放空雜念，調整呼吸，雙手合十，放在胸前，吸氣時手臂向上伸，然後雙手打開，身體往後仰，再慢慢收回手臂，低頭，把頭靠在地面上，手臂向上舉，吸氣時抬頭。整個過程，要持續調整呼吸，保持放鬆狀態。
　　2、飛機式犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　身體站直，然後俯臥，讓頭部接觸地面，再把雙手、雙腳打開，調整呼吸，吸氣，腳離地，停留5苗，再慢慢還原。
　　3.腰轉動式
　　身體站直，十指交叉，雙手緊握，雙臂向上伸展，吐氣時打開手部，讓掌心朝上，再慢慢帶動肩膀運動，需注意的是，控制好腰背部，並感受腰背部的力量，如果收起腰背部，身體要放鬆，調整呼吸。
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.滑翔式
　　坐在地面，雙腿屈膝，向兩側提起手臂與地面平行，背部後傾，提起雙腿，小腿與地面平行，收回還原。
　　5.手枕式
　　身體側躺，保持身體成直線，右手托住頭部，左手撐在胸前地面上，重心穩住，吸氣時雙腳離地，向上方舉高，膝蓋併攏，吐氣，停留一會兒，慢慢還原，換方向

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