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標題: 詳解增高瑜珈動作成年人練瑜珈到底可以長高嗎3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-14 11:03 標題: 詳解增高瑜珈動作成年人練瑜珈到底可以長高嗎3

三、適宜睡前做瑜珈動作　　方式一
　　1.臥躺在瑜珈墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；
　　2.腰腹部慢吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
慢放下，保持臥躺姿勢。動作重複5-6次。
　　方式二
　　1.平躺在瑜珈墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住後腦；
　　2.腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直到肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。
　　方式三
　　1.平躺在瑜珈墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；
　　2.利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒；
　　3.吸氣，保持上面姿勢的同時，換腿進行，此組動作重複做6次。
　　方式四什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
　　1.平躺在瑜珈墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住後腦抬高往右邊扭轉；
　　2.頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然後換方向進行，動作重複做10次。
　　方式五
　　1.俯躺在瑜珈墊上，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿併攏伸直，整個身體貼著地面；
　　2.吸氣，慢慢抬離上半身，同時雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒後回到俯躺姿勢，重複做10次。

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