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標題: 塑身瑜珈怎麼做塑身瑜珈要注意什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-14 11:19 標題: 塑身瑜珈怎麼做塑身瑜珈要注意什麼

一、塑身瑜伽幾個常識
　　1.練瑜珈有什麼好處?真的可以瘦身嗎?可增胖嗎?
　　適當且正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。
　　運動與飲食必須保持平衡威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸，會變胖的人一定是吃得多、動得少。現代人大都飲食過量而不自知，其實只要切記，飲食是為了補充身體養分，運動則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時並進。所以定時、定量的規律運動，一定能讓身材變好。而透過練習柔軟、溫和、循序漸進的瑜珈體位法，可促進身體新陳代謝、血液循環，並平衡內分泌，將身體不需要的廢物排出體外，藉著瑜珈動作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達到瘦身效果。
　　不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病，通常藉由練習瑜珈的體位法，可以緩解壓力，強化腸胃功能，促進吸收，自然就會增胖。
　　2.練瑜珈有年齡、性別、身體限制嗎?筋骨僵硬、有慢性疾病的人可以練習瑜珈嗎?
　　除了小學二、三年級以下的幼童較不適合練習瑜伽，需有專業教師陪伴練習外，基本上瑜伽可稱得上無年齡性別限制，由於其溫和的特性，也非常適合年紀大的人練習。練習瑜珈前應做好暖身，再由基礎呼吸法、簡單的體位法開始學習。
　　有慢性疾病的人當然可以練習瑜珈!只要練習時不要操之過急，依自己的體力及彈性去練習，長時間下來，慢性威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸疾病也能獲得改善。
　　至於筋骨僵硬的人，一般血液循環都較不好，更需要練習瑜珈來幫助訓練肌肉與筋骨的彈性。
　　3.女性生理期間可以練瑜珈嗎?
　　可以。但如果月經來的前兩天量會特別多，建議還是暫時先休息兩天再練習，而在整個生理期間也不宜練習倒立動作。除此之外，練習瑜珈對身體絕對是有益無害的，由於它能調整內分泌的平衡，促進血液循環和新陳代謝，因此對月經不順或經痛等症狀，尤其具有改善的良效。

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