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標題: 治療高血脂的食譜大推薦高血脂的飲食禁忌要清楚3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-14 13:25 標題: 治療高血脂的食譜大推薦高血脂的飲食禁忌要清楚3

四、禁止飲酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產生7千卡的熱量，是導致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導致食慾下降，影響正常進食，以至於發生各種營養素缺乏。
高血脂吃什麼好
1、還可以經常用山楂、菊花、絞股
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藍泡水喝。
2、多飲茶，如塔羅養生茶，協調機體運作，調節三高。
3、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼类等。
4、所摄入的食物，应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。多吃蛋白质丰富及清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。
5、宜多吃高纤维素的食物，因
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食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。
四、　吃什么可以预防高血脂
高血脂虽然是跟饮食习惯有关，但并不是全部都是吃出来的毛病。例如老年人是因为年龄的增长，体内代谢出现问题，也会引发血脂异常。不过在日常生活中多吃一些降血脂的食物，可以起到预防的作用。
吃什么可以预防高血脂
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在日常生活中多吃一些降血脂的食物如蘋果、洋蔥、大杏仁，可以起到預防高血脂的作用。此外，豆製品、三文魚、花生等食物，也都被認為是有助於血脂健康的食物，可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時，可以適當多吃點。
每天吃20個大杏仁「壞膽固醇」下降9.4%
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個大杏仁，持續一段時間后，血液中的“壞膽固醇”水準會下降9.4%，且體重不會增加。
蘋果肉中含果膠可清除血管中
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的膽固醇
有研究發現，每天吃75克蘋果乾的婦女，一年後總膽固醇水準會降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認為，這可能是因為蘋果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。
每天生吃半個洋蔥可防動脈粥樣硬化
專家指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的「好膽固醇」的含量，有助於預防動脈粥樣硬化。

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