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標題: 治療肩頸的瑜珈步驟瑜珈方法效果好不好 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-14 14:35 標題: 治療肩頸的瑜珈步驟瑜珈方法效果好不好

現在低頭一族越來越多了!不要問我為什麼知道!畢竟我也是個低頭族啊，哈哈。因為低頭族老低頭，所以啊，肩頸就會受不了。有的時候肩頸疼痛萬分，一扭動脖子就會覺得很「酸爽」。曾經去過醫院治療，但是效果沒有自己想像中的那麼理想。聽說瑜珈可以治療肩頸。治療肩頸的瑜珈步驟是什麼呢?
　　之前上網時，在網站上看到一個影片。這是一個關於頸部瑜珈物理治療的影片。所以個人覺得，要治好頸椎疼痛的毛病，一定要確保良好的日常工作習慣和坐姿。我對著影片堅持做了一個星期，效果甚好。如果你還不放心的話，清加上每天科學的頸部理療。新手可以到網路慢慢學哦哦。其實一開始我也不會的。瑜珈效果可以提升個人氣質哦。效果很好的。
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是什麼呢?治療肩頸的瑜珈步驟有很多。我們一個一個的來看看吧。
　　1.順時針肩部繞環。這個步驟是什麼意思呢?就是讓身體有節奏，慢慢呼吸。順時針最大幅度環繞雙手肘10次。以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿併攏。將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。向前伸展雙臂至與肩同高。
　　2.逆時針肩部繞環。將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。向前伸展雙臂至與肩同高。逆時針最大幅度環繞雙手肘10次。以金剛坐姿，坐於後腳跟。請注意雙腿併攏。
　　3.金剛座反手拉。十指於背部相扣。同樣保持呼吸3次吸氣。吐氣，雙臂有力的延伸，肩膀向下放鬆。雙臂直直地向後下方伸展，同時挺胸展背。吐氣，向前低頭，收顎。一定要注意吸氣與呼氣結合。DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿併攏。吸氣，抬下顎並使其指向正上方。使後腦貼近上背部。保持呼吸3次。
　　4、摩天式B。為什麼要這樣?是為了保持緩慢呼吸。充分伸展手腕。結束時呼氣，緩慢下降雙手至體測。以山式站立，雙臂置於身體兩側。為什麼要這樣?是為了吸氣，手臂伸直。身體兩側向上延伸(注意：前側肋骨向下向內回收，避免肚子向前突起吸氣時，嘗試提升肩膀使其貼近耳朵。向下伸展尾骨，拉長整個身體。)
　　好了，關於治療肩頸的瑜珈步驟以及瑜珈方法效果的好壞就分享到這裡。相信大家已經了解不少了吧。既然都了解了，一定要活學活用哦!對女性來說，不管工作多忙，請一定要善待自己的身體。瑜珈既可以治療肩頸疼痛又可以提升自己的形象和氣質。何樂而不為呢?

作者: martina28043 時間: 2024-9-16 19:42

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