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標題: 瑜珈睡眠術方法促進睡眠的瑜珈動作有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-14 14:37 標題: 瑜珈睡眠術方法促進睡眠的瑜珈動作有哪些

伽是一種身體鍛煉方式，可以達到修身養性作用，很多人都知道瑜伽鍛煉的好處，瑜伽也可以起到很多養生保健功效，晚上睡覺之前做一些瑜伽，就能夠達到改善睡眠效果，瑜伽睡眠術的做法也有很多，大家就應該了解正確的方式方法，每天堅持運動一下，這樣睡眠品質就能夠有所提升
　　想要利用瑜珈來促進睡眠，那麼大家就可以把右腿放在臀部位置，左腳跨過右膝蓋，讓左腳放在右膝前方，然後把脊椎挺直，端坐在床上，右手臂收放在左大腿外側，進行吸氣，然後再呼氣，把腹部，肩部以及頭部扭向左邊，保持正常呼吸，眼睛注視左後方，轉動的時候脊柱一直都應該保持直DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥立，還應該注意平衡，這種動作可以起到減掉腰圍脂肪作用，還可以緩解腰背部疼痛感覺，能夠放鬆身體，促進睡眠。
　　大家也可以把兩個手，兩個膝蓋撐住床，保持跪立的姿勢，腰背部需要放鬆，然後吸氣，背部慢慢放下，抬頭看向天花板，再呼氣，把背部拱起來，脊柱需要向上頂，下巴收到胸前，這就是完整的一套動作，需要重複做十次，在做這個動作的時候，一定要配合正確呼吸，速度緩慢一些，功效可以變得非常明顯，睡覺之前做這個瑜珈動作，就可以讓睡眠品質變得更好，也可以讓自己更快進入睡眠狀態。
　　瑜珈睡眠術的動作就是以上這些，除了上面這些動作，其他很多動作都能夠達到促進睡眠效果香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
，想要改善自己的睡眠質量，光靠瑜珈動作是不夠的，必須搭配合理飲食，生活應該要規律，長時間下去，睡眠狀況就能夠變得更好，大家可以在睡覺前鍛鍊以上這兩個動作，這樣就能夠達到很好的瘦身作用，也可以改善睡眠品質。

作者: martina28043 時間: 2024-9-16 20:54

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