標題: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些11 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-15 05:20     標題: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些11

五、坐椅前傾式
　　做法：
　　1.坐在椅子上，身體保持直立。
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　　2、吸氣，雙手合十，往頭頂上方舉起。
　　3.呼氣，彎腰，同時雙手往前方伸展。
　　4.維持5-10次呼吸的時間，然後換一邊重複進
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行，各做3次。
　　功效：這個功法使腹腔臟器得到按摩，可改善消化系統功能，調理腸胃，同時使背部得到鍛鍊和加強。
　　六、椅子前傾式
　　做法：
　　1.坐姿，雙手扶住椅子兩側。
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　　2.往前彎腰，雙手放在雙腿兩側，保持均勻呼吸。
　　3.保持30秒後還原。重複做3-5次。
　　功效：這是伸展雙臂、雙腿，補養背部、大腦和雙目的功法，它對腰背疼痛及肩周炎有很好的治療作用。

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作者: martina28043    時間: 2024-9-16 16:37

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