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標題: 練瑜珈瘦背部脂肪的動作瑜珈練習的時間怎樣分配3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-15 05:33 標題: 練瑜珈瘦背部脂肪的動作瑜珈練習的時間怎樣分配3

三、瑜珈練習的時間如何分配
　　1.朝九晚五的上班族、你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，週一到週五的空閒時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜珈練習根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現實。
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　　時間分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜珈呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜珈體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，週末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜珈練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始；固定參加週末的瑜珈課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
　　2.初學者、許多初學者都會為選擇一個合適的瑜珈練習時間而頗感頭痛，並將其視為堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜珈

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練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵在於要堅持不懈。
　　3.天馬行空的SOHO族、你是個工作時間由自己安排的自由工作者，那麼作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜珈練習的最大障礙。在這種情況下，你需要為自己設定一個雷打不動的練習時間時間分配最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
　　這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的好生活習慣。身心的健康狀況因此改善，堅持練習也成為理所當然的事。當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以依照自己的時間每週參加2~3次瑜珈課程來提升自我練習水準。
　　4.居家的全職主婦、上午10點到下午3點間的自我練習和瑜珈課程交替進行。
　　你威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力,清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是採購家用。

作者: martina28043 時間: 2024-9-16 15:58

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