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標題: 練瑜珈瘦背部脂肪的動作瑜珈練習的時間怎樣分配4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-15 05:35 標題: 練瑜珈瘦背部脂肪的動作瑜珈練習的時間怎樣分配4

四、瑜珈初學者有什麼注意的事項
　　1.洗浴之後30分鐘內不宜做瑜珈洗浴，桑章之後30分鐘內不宜做瑜珈。洗浴使血液循環加快，瑜珈練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎加心臟負擔。印度的瑜珈修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
　　2.練習之後不要馬上洗浴針對這個問題很多人都會有疑問。其實，即便是一般的健身項目也要求等心率恢復正常之後再洗浴。
　　流汗並不是我們的唯一目的，借助流汗進行調息等訓練增強我們的汗腺和皮脂腺的分泌，從而使得我們的氣血運行更通暢才是最終目的。
　　立即洗浴則會破壞掉這項有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。
　　3.練習時不宜穿
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緊身衣服瑜珈練習不同於一般的健美操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。因為瑜珈是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。
　　初學瑜珈需注意事項4、避免穿/配戴飾物避免穿/配戴飾物(如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等)。這些飾品不僅影響動作
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，而且容易在練習時傷害身體。
　　5.練習場地不宜太硬或太軟最好是用專業瑜珈墊，或在地板上舖一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用來跳健身操的墊子用來練習瑜珈是不安全的。過厚會導致完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷害骨骼。

作者: martina28043 時間: 2024-9-16 16:01

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