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標題: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-15 05:44 標題: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些

一、減肥瘦身瑜珈是怎麼樣的
　　下犬式
　　雙手雙腳撐地，慢慢抬起身體成倒「V」型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳跟朝後，使腳跟、腳尖、臀部三者在同一平面。
　　然後頭部保持放鬆，一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥維持這個動作深呼吸5次。這是瑜珈的經典動作，可以伸展韌帶，使身體上下都得到鍛鍊。
　　單腳下犬式
　　單腳下犬式是建立在下犬式的基礎上的瑜珈動作，練習單腳下犬式可以幫助我們促進全身的血液循環，來學習一下吧!
　　首先身體呈下犬式姿勢，然後併攏雙腳，並讓兩個大拇指靠在一起，左腳跟要保持與地面的接觸。
　　然後抬起右腿，並且彎曲膝蓋，要盡量讓右腳跟靠近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，抬頭看向左邊，脊椎彎曲並伸展，盡量讓頭部和右腳跟靠攏，堅持這個動作，深呼吸5次。
　　衝刺式
　　先保持下犬式姿勢屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼，吸氣，將右腿跨出到兩手之間，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心，堅持這個姿勢深呼吸5次。
　　如果你覺得自己的身體負擔有些大了，建議你可以一隻腳落地，這樣會更有利於我們的瑜珈練習哦!練習起來也更加輕鬆些

作者: martina28043 時間: 2024-9-16 16:05

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