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標題: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-15 05:55 標題: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些6

三、7日速效瘦身瑜珈十二招
　　1.減肥瑜珈之倒箭式效果
　　這個動作可以促進腎上腺正常分泌。減輕煩躁，治療便秘。
　　仰臥，雙臂放在身體兩側。吸氣，抬起雙腿和地面成直角。吐氣，雙手稍微用力，讓背部離開地面。兩手肘支撐地面，雙
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手放在髖骨出。雙腿向上伸直。
　　保持這自然的呼吸，同時在你呼吸的時候雙腳放鬆。
　　2.減肥瑜珈之戰士式效果
　　伸展大腿和小腿，預防腿部抽筋。
　　站立，雙腳打開，腳尖向前，手臂打開和地面平行。手心向下。吸氣，右腳向右轉動90度，左腳稍微往右轉。
　　吐氣，彎曲右腿，讓右大腿和地面平行。眼睛望著右手。然後恢復，換另一側腿重複練習。
　　3.減肥瑜珈之三角伸展式
　　這時的你要站起來，你的雙腳要打開，腳尖的話要向前，手臂要和地面平行。
　　吸氣，身體向右彎曲，右手手掌觸地，左手拉伸。抬頭，看向左手的方向。然後還原，另一側重複練習。
　　4.減肥瑜珈之樹式功效
　　鍛鍊人的平衡力，並有助於伸展手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
　　自然站立，雙一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼手垂放身側，放鬆肩膀。
　　右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。
　　保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時吐氣。

作者: martina28043 時間: 2024-9-16 15:54

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