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標題: 幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-15 06:07 標題: 幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效5

三、2個小妙招要你好瘦
　　一、少食多餐增加用餐次數
　　或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少量多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，確保餐點食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
　　例如，你早晨什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎吃粗纖維穀物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3～4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂起司;晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120～180克的雞肉、魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量;如果睡得晚還可以安排一次宵夜。
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　　二、攝取超低熱量的飲食弊大於利
　　我們的身體已經「編程」設計了熱量需求，以確保我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。你不但無法多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運作。

作者: martina28043 時間: 2024-9-16 15:53

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