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標題: 減肚子最有效的運動是什麼8種運動減肥快速滅脂_5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-15 06:19 標題: 減肚子最有效的運動是什麼8種運動減肥快速滅脂_5

、簡單六步驟快速減去小肚腩　　第一步：晚餐少吃
　　晚餐吃得過多不宜消化，容易轉換成脂肪囤積在腹部，久而久之就變成小肚腩啦，如果晚上不是很餓的話，最好就吃個三——五成飽即可，盡量吃的清淡些，飯後兩小時後喝點優格助消化。
　　第二步：飯後靠牆站
　　吃完晚餐半小時後，靠牆
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邊站立，用力收緊臀部、背部、腿部、腰部各部位，盡量貼緊牆壁，剛開始練習的時候，可以夾一片紙片，紙片不掉就贏了，要堅持十五分鐘哦，每天練習，全身都可以瘦哦。
　　第三步：縮腹走路
　　平常走路和站立的時候，用力縮緊腹部，練過瑜珈和唱歌的人應該比較熟悉此法，這個方法是六個小方法裡最瘦腹於無形的。這樣有助於腸胃蠕動，排出廢物，增強肺活量。
　　第四步：撿豆子
　　彎腰可以幫助瘦腹，但是光彎腰看起來傻傻的也可能無聊又做不標準，那我們可以倒200顆豆子在盆子裡，放在地上，一粒一粒的撿起來。等於做了200次彎腰，撐一兩個月，不僅能瘦肚子還能瘦臀部和腿部。
　　第五步：站立扭腰
　　可以在吃完飯後，在看電視或是看電影的時候，站立，提胸收腹，左右扭腰100下，跟肚皮舞類似，但是幅度較大，每天都堅持保證甩掉小肚腩。
　　第六步：粗鹽按摩
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　　粗鹽有發汗的左右還能幫助排出廢物和多餘的水分，洗澡後在粗鹽裡加一些水調成糊狀，塗在腹部進行按摩。如果是比較敏感的mm可以用細鹽或是沐浴鹽來進行。不可以按摩，不然會把皮膚搓得粗糙。

作者: martina28043 時間: 2024-9-16 00:54

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