標題:
幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-15 06:53
標題:
幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效
一、7日速效瘦身瑜珈有哪些
7日速效瘦身瑜珈：前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
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⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜珈：下狗式
①手掌著地，雙臂置於身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
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⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
⑧放鬆頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
作者:
martina28043
時間:
2024-9-15 15:36
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