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標題: 瑜珈全套暖身動作有哪些瑜珈前的暖身運動的好處你知道嗎2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-15 07:01 標題: 瑜珈全套暖身動作有哪些瑜珈前的暖身運動的好處你知道嗎2

、瑜珈前的暖身運動的好處
　　防止瑜珈傷害
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　　暖身運動可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，確保運動安全性。暖身運動可以我們的「預熱」身體，緩解身體的僵硬感，能讓身體更輕鬆地擺出姿勢，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習瑜伽後身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應和循環能減少肌肉產生的乳酸。
　　將注意力集中在呼吸上
　　練瑜珈前暖身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，透過暖身可以調節我們的心理狀態，讓我們更快速地投入運動中去。並透過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。這些暖身練習還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。
　　提升練習效果
　　瑜珈暖身運動是的身體的血流量增加，氧氣的擴散加快
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，肌肉供氧增加。身體末端的血液循環也因此得到改善，這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜珈動作，並且對自己身體的擺放有更強烈的意識，這個過程幫助大腦專注於將要練習的瑜珈姿勢。

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