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標題: 肩頸養護瑜珈動作有哪些_怎麼樣預防肩膀酸痛3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-15 07:20 標題: 肩頸養護瑜珈動作有哪些_怎麼樣預防肩膀酸痛3

如何有效的預防肩膀酸痛　　1、加強鍛煉
　　經常參與體育鍛煉，如保健體操、練氣功
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、太極拳、做廣播體操、散步等，都有好處。凡堅持體育鍛鍊的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
　　2.注意保暖
　　若要防止受寒、淋雨及受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。
　　3.勞逸結合
　　飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。
　　臨床上，有些患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往因為勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
　　4.保持正常心態
　　有些病人是因為精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的;而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。
　　這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持身體的正常免疫功能是重要的。
　　5.預防感染
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　　有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。
　　人們認為這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。
　　6.提高免疫力
　　生活上要注意確保充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，適當參與體育運動，並注意適當補充優質蛋白質、各種維生素。

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