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標題: 健康快速減肥食譜都有哪些快速健康的運動減肥方法 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-15 11:52 標題: 健康快速減肥食譜都有哪些快速健康的運動減肥方法

一、健康快速減肥食譜是什麼
減肥食譜一：雜菌湯麵（436大卡）
減肥原理：除了吸脂的菌菇類食材，昆布與海帶一類的海藻食物，富含鈣質、鐵質、鉀、亞鉛等礦物質，幫你補充飲食不當時出現的營養失衡，其中碘還是活化基礎代謝，預防肥胖的物質。另外，膳食纖維豐富，不但讓你充分飽腹，其促進腸道蠕動能力的功效
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更不是蓋的！加上低卡健康，是你減肥食材的不二選擇！
材料（2人份）：掛面（干）160克、洋蔥150克、水600毫升、叢生口蘑適量、香菇4朵、昆布粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、鹽少許、裙帶菜4克、昆布絲10克、辣椒粉少許。
1、將洋蔥切絲，香菇和叢生口蘑切片。
2、在鍋中倒入水、香菇、叢生
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口蘑、洋蔥和昆布粉，煮沸後加入料酒、鹽、生抽調味，並將火慢慢關小。
3、用另一個鍋，將掛麵煮熟，水煮沸后，撈起倒入之前煮好的湯汁中，加入裙帶菜煮熟。
4、將湯麵移至碗中，在面上鋪上昆布絲，最後根據個人口味撒點辣椒粉。
減肥食譜二：梅醬鮮蔬沙拉（9
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0大卡）
減肥原理：綠葉蔬菜中的葉綠素，對於解酒有不錯的功效，同時凈化血液。而生吃蔬菜能吸收大量食物酵素，幫助體內的消化，有效成分牢牢鎖住，活化新陳代謝。此款沙拉中的醬汁是用陳醋和梅干製成，檸檬酸能加速新陳代謝，重整腸胃，消除疲勞。撒上少
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量芝麻，説明肝臟分解脂肪，令其燃燒得更快更高效。
材料（2人份）：梅干2顆、陳醋2勺、蔬菜適量、紫甘藍（紫色包心菜）適量、洋蔥半個、白芝麻2勺。
1、將梅幹去核，果肉徹
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底切碎后，放到碗中，倒入陳醋充分攪拌做成醬汁。
2、根據個人喜好選擇蔬菜，洗净后，與紫甘藍一同切絲; 洋蔥也同樣切絲，並放入水中放置一段時間。
3、將蔬菜放入碗中，加入自製梅醬充分攪拌，最後撒上白芝麻即可。
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肥的生活小妙招
1.苗條科學
基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。
2.比基尼女郎妙方
想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專家指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步機10英里或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。

作者: martina28043 時間: 2024-9-15 22:22

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