標題: 周減5斤的懶人食譜_一周減肥科學食譜3 [打印本頁]

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作者: gdegdrreg    時間: 2024-9-15 13:36     標題: 周減5斤的懶人食譜_一周減肥科學食譜3

早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
午：鲫魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
週三減肥食譜：
早：巧克茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、
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煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
週四減肥食譜：
早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、柳丁一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一
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個）、燒蘆筍，生黃瓜一根
週五減肥食譜：
早：咖啡、蘋果
午：米飯（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
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週六減肥食譜：
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

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作者: martina28043    時間: 2024-9-16 15:36

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