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標題: 瑜珈的基礎理論知識有哪些_瑜珈活動時有哪些注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 09:27 標題: 瑜珈的基礎理論知識有哪些_瑜珈活動時有哪些注意事項

一、瑜珈的基礎理論知識有哪些
　　1.練習之前最好空腹。
　　保持空腹3-4小時，至少也應為1-2小時，胃部負擔不可過重。瑜珈的姿勢動作是以人體的脊椎為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
　　2.練習後1小時內不要吃大量食屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼物。
　　練習結束後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食會造成腸胃負擔過重。此外、運動結束後，身體的血液分佈在身體的骨葉草、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
　　3.洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜珈。
　　洗浴使血液循環加快，瑜珈練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜珈修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
4.練習之後不要馬上洗浴。
　　皮脂與汗水會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜珈具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這項有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜珈、力量瑜珈或形體瑜珈訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜珈會讓練習者大量出汗，汗水排出的毒素需要洗浴排出，而且全身汗漬讓人感到不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
　　5.練習時不宜穿緊身衣服。
　　瑜珈練習不同於一般的健美操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，方便身一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥體活動。因為瑜珈是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好為寬鬆，腰部繫帶的褲子。
　　6.練習場地不宜太硬或太軟。
　　最好是用專業瑜珈墊，或在地板上舖一條毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用來跳健身操的墊子用來練習瑜珈是不安全的。過厚會導致完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷害骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 04:50

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