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標題: 介紹瑜珈起源教你有效促進睡眠的瑜珈動作 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 10:08 標題: 介紹瑜珈起源教你有效促進睡眠的瑜珈動作

有效促進睡眠的瑜珈動作推薦　　動作1：
　　練習這動作的時候，雙腳繃腳面重疊，腳尖點地，並且要用自己的雙手環抱膝蓋，將額頭放在膝蓋裡。保持均勻呼吸。
　　動作2：
　　仰躺在墊子上，雙腿彎曲，雙手抱膝蓋，盡量貼膝蓋。吸氣抬頭，吐氣，額頭貼膝蓋。保持自然呼吸6—10秒犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　動作3：
　　吐氣，放鬆身心，俯臥的姿勢，將我們的下巴微微向裡收緊，右手向上延伸，調整我們的呼吸的節奏。
　　動作4：
　　美人魚放鬆式，左手向上伸直，左小腿沿地面向上伸展，雙手相合於腳面上。額頭盡量貼小腿肚子處，維持姿勢10秒鐘。
　　動作5：吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

　　吸氣，抬頭，吐氣，頭向後轉，右小腿收回，左手去找腳尖，保持自然呼吸。以上動作的功效主要讓全身肌肉放鬆，拋開煩惱，保持心神的愉悅、平靜，引導進入深層睡眠，提升睡眠品質。

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