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標題: 強效瘦身的瑜珈介紹瑜珈的注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 10:24 標題: 強效瘦身的瑜珈介紹瑜珈的注意事項2

三、鷹式
　　步驟
　　1、以山式為基礎姿勢;
　　2、吸氣，抬起手臂與肩同高，吐氣，注意保持肩膀和手臂放鬆;
　　3.把你的左手肘放在右手肘上;
　　4.用你的左手環抱你的右前臂，手掌合起，手指指向天花板;
　　5.稍微屈膝，讓身體的重量轉移吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
到左腳;
　　6.讓你的右腳從左膝上方環繞左腿，右腳尖勾住你的左腿;
　　7.仰頭看向天花板，放鬆你的眼睛和臉部;
　　8.保持這個動作30秒到3分鐘，然後恢復山式;
　　9、重複另一側。
　　四、犁式
　　步驟
　　1、以肩立式為基礎姿勢;
　　2、吐氣，讓你的教什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
慢慢越過頭部，注意雙腿要伸直;
　　3.稍微屈膝，讓你的腳尖觸地;
　　4.腳向外拉長延伸，但要保持腳尖觸地，雙腿伸直;
　　5.講你的雙手自然放在身體兩側，掌心向下;
　　6.透過指尖用力，感覺手臂在伸展延長;
　　7.維持這個姿勢大概1分鐘，恢復肩立或攤屍式

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