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標題: 瑜珈如何幫助睡眠_ 瑜珈五式擁有好睡眠 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 11:00 標題: 瑜珈如何幫助睡眠_ 瑜珈五式擁有好睡眠

一、如何巧用瑜珈助睡眠
　　「沒有醜女人，只有懶女人。」這句話同樣可以應用在美體修行上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。
　　瑜珈大師們，生活就是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們要好好學習。
　　睡覺也是修練？這大概最威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡前，十分鐘瑜珈修身，半個月後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜珈不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜珈放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠質量，失眠從此Byebye！
　　去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的運行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身體！”
　　一、功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益，可以調整不規則的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。
　　1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳跟靠近會陰處。
　　2 吸氣，吐氣同時身體前屈，將額頭盡可能靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
　　注意：盡量讓兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，搖晃放鬆。
　　瑜珈可以減肥嗎睡前瑜珈有哪些作用睡前瑜珈可以助睡眠嗎
　　二、功效：這個體式可以增強腹部器官，強化腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化（消化食品）功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。
　　1 端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊椎。
　　2 吸氣威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸，吐氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，維持至少一分鐘。
　　注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
　　三、功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部疼痛；在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。
　　1 收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放在右膝前方；挺直脊椎端坐於床上。

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 04:55

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