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標題: 瑜珈如何幫助睡眠_ 瑜珈五式擁有好睡眠4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 11:05 標題: 瑜珈如何幫助睡眠_ 瑜珈五式擁有好睡眠4

、睡前吃什麼東西能提升睡眠品質
　　1、杏仁
　　杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養素，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁也有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
　　2、香蕉
　　香蕉其實就是包著果皮威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
　　3.溫乳
　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
　　4、菊花茶
　　菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
　　5、蜂威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸蜜
　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（*二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或香草茶也是有助於睡前放鬆的。

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 05:22

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