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標題: 做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 11:11 標題: 做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思4

、在家練瑜珈的技巧
　　1.認識瑜伽
　　自己在家練習之前，你要先明白自己練的究竟是什麼，它能帶給你什麼。如果你連瑜珈是什麼都不知道，你的練習就如同一個漂亮的瓷瓶——空有瑜珈的外在，沒有瑜珈的精神，最終你也領會不到瑜珈的樂趣。
　　2.裝備自己
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　　不要以為你隨便在床上或是沙發上就能練瑜珈——床和沙發太過柔軟，很容易造成瑜珈體式中發力點不對，產生瑜珈傷害。也不要小看一張瑜珈墊的力量－好的瑜珈墊能夠讓你順利融入瑜珈的狀態。當你練習的難度升級，你也許就會用到瑜珈毯、瑜珈磚和伸展帶等等這樣的輔助器了。
　　3.隔絕打擾
　　試想一下，當你練習瑜珈的時候，還在操心鍋裡的飯菜，不斷地被工作郵件所打擾，你還有什麼心情練習?思緒一旦被攪動，你需要很長時間沉澱下來。
　　所以，建議你選擇某一個特定的時間和地點，確定在那一小段時光裡自己不會被打擾。你可以選擇威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸在早晨，當你覺得自己的意識還比較純粹、穩定的時候;也可以選擇在晚上，當你的觸覺比較敏銳的時候。總之，練習時，讓你和外界暫時隔絕。
　　4.練習先從熱身開始
　　瑜珈練習很重要的一點就是一開始要做熱身，例如可以做拜日式，或做一些連貫的動作來暖身。暖身運動可以幫助身體適應後面需要更大幅度伸展和耐力的動作。

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 05:23

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