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標題: 做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 11:13 標題: 做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思5

5.體式由簡入繁，時間由短到長
　　剛開始練習的時候，不要為了快速入門，一上來就練習一兩個小時──那樣對你來說時間過長，並不利於你的堅持。
　　初學瑜伽，練習一定要相對簡單，你可以做一些自己熟悉並得心應手的體式，不斷獲取自信，從而能夠堅持下去並挑戰迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉更有難度的動作。完成練習後，一定要躺下來放鬆至少5分鐘左右。放鬆時，你可以放一下輕緩的瑜珈音樂來按摩大腦神經。
　　6.注重呼吸
　　我們每天都在呼吸，它是人類的一種生理本能。它存在於我們生活的分分秒秒中，但我們卻常常忽略它。
　　7.先練習站姿
　　腿部是許多瑜珈體位法的關鍵，腿部有力、穩健，就如同大樹的根基沈實一樣，讓你的平衡性更強。
　　8.透過體式看內心
　　在家練習瑜伽，其實是給你一個觀察自身、跟自己對話的機會，練習時，把注意力轉向自己的內在感受，撥開春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店心頭的雜草、驅散腦中的瑣事，只是把注意力放在你在的呼吸、體位法和肌肉的伸展上，享受純粹的快樂。
　　9.適可而止
　　瑜珈老師會告訴你：這個體位法做到最大程度，做到你不能再伸展為止。那什麼才是最大程度呢?你有沒有關節超伸呢?你是不是在體式練習中傷害到了自己的身體卻不自知呢?
　　如果你不能透過瑜珈練習讓自己的身體更強壯，那麼至少，你要保證不去傷害它，這是瑜珈練習中很重要的一個精神，可惜很多瑜珈老師沒有告訴你。

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 05:25

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