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標題: 瑜珈球減肥瑜珈球的介紹是什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 11:17 標題: 瑜珈球減肥瑜珈球的介紹是什麼

一、瑜珈球是怎麼使用的
　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。
　　初學者可以小球練習，方便控制為原則。熟練者可換大球練習
　　站立式：注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更優美。
　　舉手抓大竹式：主要保持春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
　　座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。
　　可收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不規則。
　　球上三角式:雙腿分開，坐於健身球的頂部，身體向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
　　單腳輪式:主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處
　　腳踏球A.平躺，手放在身體兩側，腳跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩膀要緊貼地面。
　　B.彎曲膝蓋，腳踩球向臀部移動，到達你能力的極限後維持兩秒鐘，然後重新伸展身體。
　　重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
　　(註：此動作有頸部疾病者不宜。)
　　轉動球美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
A.平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜珈球。然後抬起雙腿，直到與地面垂直。
　　B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜珈球靜止於右腳腳面，維持3秒鐘，還原。再降低左腳，......如此重複以加強美體效果。
　　伸展腿部運動平躺，雙腿伸直，腳跟置於球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限後維持20秒。過程中，兩膝蓋都不要彎曲。
　　左腿重複此動作。

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 05:38

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