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標題: 瑜珈減肥的動作瑜珈減肥要注意什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 12:49 標題: 瑜珈減肥的動作瑜珈減肥要注意什麼

一、7日速效瘦身瑜珈推薦　　1.下犬式：雙手雙腳撐地，慢慢抬起身體成倒「V」型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳跟朝後，使腳跟、腳尖、臀三者在同一平面，然後頭部保持放鬆，維持這個動作深呼吸5次。這是瑜珈的經典動作，可以伸展韌帶，使身體上下都得到鍛鍊。
　　2.單腳下犬式：首迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉先身體呈下犬式姿勢，然後併攏雙腳，並讓兩個大拇指靠在一起，左腳跟要保持與地面的接觸，然後抬起右腿，並且彎曲膝蓋，要盡量讓右腳跟靠近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，抬頭看向左邊，脊椎彎曲並伸展，盡量讓頭部和右腳跟靠攏，堅持這個動作，深呼吸5次。
　　3.衝刺式春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店：先保持下犬式姿勢，吸氣，將右腿跨出到兩手之間，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心，堅持這個姿勢深呼吸5次。剛開始做這動作的朋友如果覺得大腿內側的負擔過重，那麼可以將一隻手或雙手撐在地板上

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 06:58

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