game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 瑜珈減肥的動作瑜珈減肥要注意什麼2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 12:52 標題: 瑜珈減肥的動作瑜珈減肥要注意什麼2

二、瑜珈減肥必知的8件事　　堅持、堅持、還是堅持
　　就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵!一周上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜珈來減肥的人來說，將瑜珈融入日常生活是王道。瑜珈因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天!春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
　　注意肌力訓練的姿勢
　　瑜珈有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最佳選擇，例如戰士一式、二式和三式，以及三角式(如圖)、伸展側角式和半月式。
　　集中練習能讓心率提升的流瑜珈體式
　　瑜珈很有多流派，從艾楊格瑜珈(Iyengar)到比克拉姆瑜珈(Bikram)，從Svaroopa瑜珈到Vinyasa瑜珈。在選擇最適合你的瑜珈之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜珈是最能提升的心率，進而帶來減肥效果。
　　避免受傷
　　傷害是阻礙瑜珈幫助減肥的最大阻力。受傷的膝蓋會放慢你下蹲的速度，讓你的努力白費，還會讓你心情沮喪。在瑜珈練習或其他運動中，都要確保給身體足夠的注意力，不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動作感覺不對，就停下來不要做，直到得到專業老師一對一的指導。找一個專業的瑜珈老師，上一堂平衡課，除了專注在力量，也同時調節身體的平衡和肉仍，這樣也能避免受傷。
　　放慢速度
　　疲勞、睡迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉眠不足、不夠放鬆是減肥的大敵。如果身體覺得疲累，容易引發暴飲暴食，而此時節食則可能引發注意力不集中等問題。試試能幫助身體放鬆、調理、修正和復原的修復瑜珈課程(Restorative Yoga)。現在，在西方很多地方都開有恢復瑜珈課。這些課程深深為工作壓力大的高級白領、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽後的運動員、事業劇烈競爭中的人們所喜愛，所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜珈方式。恢復瑜珈的根本理念在於消除緊張，課程中的冥想和睡眠，讓你從疲勞中恢復。

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 06:48

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)