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標題: 助於睡眠的幾種瑜珈白領如何練瑜珈幫助睡眠3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 13:28 標題: 助於睡眠的幾種瑜珈白領如何練瑜珈幫助睡眠3

、助眠又養生三招瑜伽
　　01 脊椎後仰式
　　姿勢：雙腳平行站立，與肩同寬，雙手自然放於身側。吸氣時脊椎上揚，呼氣時骨盆輕輕向前、身體慢慢往後下彎，頭部自然地下垂，雙手扶住腿的後側。自然呼吸，再吸氣還原站立。
　　功效：柔軟和強健女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理脊柱，使脊神經得到額外的滋養，擴張胸部，糾正雙肩下垂等不良體態。
　　02 祈禱式
　　姿勢：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，吐氣時雙掌落在胸前，視線向下看指尖。肩膀放鬆，自然呼吸，保持專注。然後呼氣還原，換另一邊練習。
　　功效：補養加強腿部肌肉，增強集中註意力的能力。
　　03 靜蓮式
　　姿勢：蹲式，春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用雙腿打開盡量呈橫一，吸氣，重心上提，手臂上舉、腳跟離地，呼氣，雙臂放下，兩手拇指、食指輕觸結成手印放在膝蓋上，收腹、平視前方。

　　功效：提升專注力，刺激骨盆腔血液循環並鍛鍊骨盆底肌。

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