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標題: 助於睡眠的幾種瑜珈白領如何練瑜珈幫助睡眠4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 13:29 標題: 助於睡眠的幾種瑜珈白領如何練瑜珈幫助睡眠4

四、睡前瑜珈冥想助睡眠
　　1.具體方法是：睡前，仰躺在床上，閉上眼睛，頭下可以放一薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起;吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用「O」的聲音，然後合上嘴唇，發出「M」的聲音，腹部向內朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部呼出來。然後再吸氣重複3至5分鐘。注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。樣可以放鬆大腦皮層，使你進入安靜的內心世界，直到自然而然地睡著。

　　2.從瑜珈理論上講，人身體上的疾病主要是由於體內生命之氣流通發生紊亂或障礙而引起的。透過練女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理血液循環，調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能，並能清除因身體緊張而造成的思維混亂，進而幫助入睡。

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