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標題: 做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 13:44 標題: 做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思2

5.轉臀熱身
　　雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈(膝蓋打直)，再由右向左慢慢繞轉4圈。
　　6.扭轉熱身
　　雙腳打開與肩同寬，雙手於胸前十指交握，手肘張開與胸部同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直)，再往右後方春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用扭轉。
　　7.全身熱身
　　挺直站立，雙腿併攏，雙手十指交握外翻向上舉，腳尖踮著高，全身盡量往上伸展。如此上伸、重複練習3次。
　　①緩解身體的僵硬感，讓身體更輕鬆地擺出姿勢，防止身體受到傷害。
　　②把注意力集中到呼吸上，透過暖身可以調節心理狀態，更快速地投入運動。
　　做瑜珈前的暖身好處
　　(1) 肌肉溫度增加。
　　(2) 肌肉收縮速度與收縮力增加。
　　(3) 因耐女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
黏性降低而增加的肌肉效率，使營養元素供應較佳，並排除體內廢物，增加新陳代謝效率。
　　⑷增加對中性刺激物的快速反應。
　　(5) 改善協調性。
　　(6) 心臟呼吸系統的效率增加，包括強化血紅素中氧氣的結合、改善有氧新陳代謝;增加肺的血流量;增加組織中的氧氣交換(因為血紅素在溫度較高時，會提供較多氧氣)。

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