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標題: 瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-18 14:18 標題: 瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道2

. 山式站立
　　2. 吸氣，兩腳向兩側分開，與肩同寬；雙手叉腰；
　　3. 吐氣，身體向前彎曲，腹部貼近大腿面（兩腿始終保持伸直）；雙手大拇指和食指拉緊雙腳大腳趾；
　　4. 吸氣，抬頭，伸展背部和脊椎；
　　5. 吐氣，背部盡量向香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
下壓，使頭部靠近兩膝之間；保持5-8個呼吸；
　　6. 吸氣，鬆開雙手，身體向上還原；
　　7. 吐氣，雙腿併攏，回到山式。
　　三、三角式
　　1. 山式站立；右腿向後撤一大步，身體轉90度；
　　2. 吸氣，雙臂兩側打開，平行地面；
　　3. 吐氣，左腳向內轉，右腳向外打開（右腳腳跟正對左腳腳心）；
　　4. 吸氣，右手帶動身體向右側伸展；左邊髖關節保持不動；
　　5. 吐氣，右手放右腳腳踝（或小腿），左手臂向上伸展，垂直於地面；眼睛看左手指尖。保持5-8個呼吸；DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　6. 吸氣，身體向上還原；做左側；
　　7. 吐氣，右腳向左轉，左腳向外打開（左腳足跟正對右腳腳心）；
　　8. 吸氣，左手帶動身體向左側伸展；右側髖關節不動；
　　9. 吐氣，左手放左腳腳踝（或小腿），右臂向上伸展；眼睛看右手之間。保持5-8個呼吸；
　　10.吸氣，身體向上還原；
　　11.吐氣，兩手胸前合掌，右腿跨一大步與左腿併攏；還原山式站立。

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