標題:
減肥瘦身瑜珈_ 練習瑜珈要注意什麼
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-22 13:28
標題:
減肥瘦身瑜珈_ 練習瑜珈要注意什麼
一、瑜珈能幫你減肥的注意重點
堅持、堅持、還是堅持。就像生活中的任何事物一樣,堅持是長期和長效改變的關鍵!一周上一節瑜伽課不可能掉肉,但是每週上三節甚至更多,減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣,堅持少量的規
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律的運動,比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜珈來減肥的人來說,將瑜珈融入日常生活是王道。瑜珈因為不限制器材和場地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周堅持五到七天!
專注於力量訓練的姿勢。瑜珈有太多不同的體式,你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆,但是如果你的目標是減重,那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐,Berns表示戰士體式是想要減重人的最佳選擇,例如戰士一式、二式和三式,以及三角式(如圖)、伸展側角式和半月式。
集中練習能讓心率提高的流瑜珈體位法。瑜珈很有多流派,從艾楊格瑜珈(Iyengar)到比克拉姆瑜珈(Bik
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流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜珈是最能提升的心率,進而帶來減肥效果。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-25 17:38
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