標題:
減肥瘦身瑜珈_ 練習瑜珈要注意什麼2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-22 13:30
標題:
減肥瘦身瑜珈_ 練習瑜珈要注意什麼2
二、練瑜珈後吃什麼比較好
推薦在每次練習結束後,先喝兩杯溫熱的水,400毫升左右,不推薦喝綠茶,慢慢喝的同時去體會身體的每一部分、心意和知覺的深度和嶄新的活力。這有三個好處,第一,可以安靜放鬆地坐
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一會兒(至少10 分鐘),享受、反省或品味這次瑜伽練習的感受(順便說一句,那些在瑜伽課之後馬上衝出瑜伽館的人,我認為既不懂得品味瑜伽,也不懂得生活);第二,會幫助我把瑜伽練習中身體排出的毒素更快地隨尿液排出體外;第三,減少飢餓感,也就減少了之後貪食和過食的機率。
可以在瑜珈練習之後感覺餓,也有可能完全不餓,或是本來餓,現在卻不餓了。這些都是正常的,因人而異。可以在喝完兩杯水以後慢慢作出判斷。有些瑜珈練習確實會刺激消化力和消化之火(瑜珈中稱為“Agni”),所以感覺到餓和有食慾是正常的。
另一種情況是瑜珈調節了你的分泌腺,因此由於分泌失衡造成的飢餓感假象消失了。還有一種情況是覺得很滿足,
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沒有食慾,這說明身體已經從練習(尤其是透過調息)獲得了所需的能量並得到了Prana(氣)的滋養。這三種情況可以同時發生在三個做同樣練習的學生身上。
不難看出,做完瑜珈之後,很多人都會有氣喘吁籲的感覺,一般來說,進行了長時間的有氧運動,身體的水分和蛋白質會被消耗掉不少,所以這個時候,在飲食上一定要注意多多補充維生素和蛋白質,這樣對身體才是最好的最健康的。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-25 14:36
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