標題:
減肥瘦身瑜珈_ 練習瑜珈要注意什麼3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-22 13:33
標題:
減肥瘦身瑜珈_ 練習瑜珈要注意什麼3
三、產後練瑜珈對產婦的好處
1:恢復窈窕好身材。
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適當的產後瑜珈運動能改善血液循環、恢復皮膚張力、減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機,新手媽媽要把握好時間,配合瑜珈動作和瑜珈素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。
2:調整產後心態。
瑜珈訓練可以幫助新手媽媽消除母親後所產生的生理、心理問題,例如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜珈各種特定的體位法、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新手媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣面對新的生命和自己新的角色,預防產後憂鬱症。
3:預防乳房下
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垂。
產後瑜珈鍛煉,也能讓新手媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新手媽媽的胸部變得緊實有彈性,並能防止哺乳後乳房下垂
4:改善腿部水腫現象。
懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題
作者:
martina28043
時間:
2024-10-25 14:26
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